Основные правила как похудеть

  • Автор
    Сообщения
  • #11577
    Картинка профиля Tanya
    Tanya
    Участник

    Если вы решили строго заняться собой, своим весом и не прибегаете к помощи врача-диетолога, следует соблюдать основные правила:
    1. Обязательно посетите педиатра, возьмите направления на общие анализы мочи и крови. Убедившись, что все все показатели в норме , следуем следующим пунктам. Если обнаружены отклонения – займитесь здоровьем, а диету отложите на потом, сменив ее легкими разгрузочными днями.
    2. Выбор диеты очень важно сделать правильно. Следует помнить о комплексе витамин и полезных компонентов без которых нельзя оставлять организм. Диета не должна пагубно влиять на состояние: обмороки и головокружения не приемлемы.
    3. Любая диета дает хороший результат в комплексе с физическими нагрузками. В идеале, это посещение фитнес- центра, занятия йогой, бассейн. Если таковое не возможно, обязательно составить график домашних тренировок (от 15 минут в день).
    4. Первоначально происходит снижение веса, уменьшение объемов приходит позже. Для подтягивания кожи, придания упругости, здорового вида следует проделать ряд массажей и обертывание.
    5. Каждая диета требует силы воли, настырности и терпения. Очень важно не срываться. Отходить от такого режима следует осторожно так как после длительного голодания организм будет остро реагировать на калорийные блюда и будет максимально “запасаться” от чего набор веса моментальный.
    6. Будьте красивыми и всегда помните, что здоровье важнее. Держите себя в балансе. Излишняя худоба, как и ожирение – это очень некрасиво!

    Вложения:
  • #23591
    Картинка профиля alina
    alina
    Участник

    Знаете, у любого человека можно найти как минимум 3 болячки. Так что если заниматься своим здоровьем, до диеты дело никогда не дойдет))

  • #24740
    Картинка профиля Саша Дружин
    Саша Дружин
    Участник

    Кроссфитом мне кажется лучше всего заниматься для похудения, но только под присмотром тренера, чтобы все упражнения делать правильно. Еще должна помочь в упражнениях хорошая кроссфит станция , стоит поискать зал где есть такие станции

    • Ответ изменён 1 год, 5 мес. назад пользователем Картинка профиля Саша Дружин Саша Дружин.
  • #26214
    Картинка профиля juliett
    juliett
    Участник

    Знаю хороший разгрузочный день на яблоках. принцип такой:
    – хочешь есть – съешь яблоко
    – не хочешь яблоко – значит ты не голодная
    Позволяет сбросить до 3 кг. Это уже зависит от организма каждого.
    Сама не пробовала ещё, но потом отпишусь)

Что Вы думаете об этой теме? Нам интересно! Напишите сообщение! (Для этого Вам нужно зарегистрироваться или авторизоваться)