Питайтесь правильно

  • Автор
    Сообщения
  • #10641
    Картинка профиля Timofey
    Timofey
    Участник

    Для спортивного питания очень важно постоянное пополнение белком. Так что после любых занятий употребляйте белки, будь это обезжиренный творог, или же рисовая каша, или курица. Удаляйте желтки из яиц, потребляйте меньше углеводов(можете даже креатинчика попить), он некоторым помогает. Но здесь так всё не расскажешь нужен толковый тренер и подобранный к каждому отдельно рацион. Старайтесь кушать не 2-3 но много, а 6-7 раз по немного, что бы постоянно пополнять свой организм, не употребляйте много углеводов(шоколадок, конфет, бананов и т.д.), быстрые углеводы очень плохо сказываются на организм без физической нагрузки. Пробуйте делать на себя большие нагрузки, выжмите из себя все соки и сделайте отдых. В рацион включите больше мяса, именно мяса,  а так же выгоняйте воду из организма любыми способами.

    Конечно не возможно вот так почитать и похудеть(лично моё мнение), но если побольше интересоваться и развиваться в этой области, то успех не заставит себя ждать, как говорится всё в ваших руках.

    Так же можете добавить в свой рацион различные спортивное питание, тот же элементарный протеин. Белковый состав, ничего лишнего, всё для Вас, было бы желание, а в остальном близкие помогут и друзья.

    Ещё многое зависит от характера спорта, нагрузки которыми вы подвергаете свой организм, силовые или на выносливость. Рацион может значительно измениться.

    Удачи!)1a

Что Вы думаете об этой теме? Нам интересно! Напишите сообщение! (Для этого Вам нужно зарегистрироваться или авторизоваться)